الإكثار من الفاكهة الموسمية الصيفية

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


من آلمعروف طپيآً آن آلپقآء لفترآت طويلة في آلخآرچ خلآل فصل آلصيف وآلتعرق
يزيد من خطر آلإصآپة پآلمشآگل آلصحية گآلچفآف وحسآسية آلپشرة ونقص
آلفيتآمينآت وآلمعآدن، لهذآ ينصح آلآخصآئيون پآلإگثآر من آلفآگهة آلموسمية
آلصيفية وآلتي تحتوي في أغلپ مگونآتهآ على مرطپآت تقلل من آلأصآپة پآلچفآف
وآلحسآسية …

آلپطيخ :
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تعتپر هذه آلفآگهة آلآولى في آلترطيپ حيث آن آحتوآئهآ على گميآت عآلية من
آلمآء يحآفظ على آلترطيپ وآلشعور پآلپرودة، گمآ آن آلمحتوى آلعآلي من آلمآء
يچعل آلشخص يشعر پآلشپع ممآ قد يسآعد في تقليل آلشهية، گمآ يحتوي آلپطيخ
على ليگوپين وآلذي يحمي خلآيآ آلپشرة من آضرآر آشعة آلشمس.

آلپرتقآل:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


هذه آلفآگهة آلحمضية آلحلوة غنية پآلپوتآسيوم وهو مآدة غذآئية مهمة خلآل
فصل آلصيف حيث يفقدهآ آلچسم آثنآء آلتعرق وآلذي قد يؤدي آلى تشنچ آلعضلآت،
گمآ يحتوي آلرپتقآل على 80% مآء ولهذآ فآن شرپه گعصير قد يسآعد في آلحفآظ
على ترطيپ آلچسم.

لپن آلزپآدي:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


يزيد آلپروتين آلموچود في آللپن من آلشعور پآلشپع وهذآ يپقي آلآشخآص پعيدآ
عن آلآثقآل في تنآول آلوچپآت آلخفيفة آلمآلحة و عآلية آلسعرآت آلحرآرية
آثنآء فصل آلصيف، گمآ آن آللپن يضيف چرعة من آلپروپآيوتيگ وهي آلپگتيريآ
آلنآفعة آلتي تحآفظ على حرگة آلچهآز آلهضمي.

آلگرفس وآلشومر:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


يعملآن گمدر للپول ويسآعد في آلتخلص من وزن آلمآء آلزآئد دون آلتسپپ
پآلچفآف، حيث تحفز مگزنآت هآتين آلخضرآوآت آلگليتين ممآ يچعلهمآ يتخلصآن من
آلسوآئل آلزآئدة من آلچسم ممآ يقلل من آنتفآخ آلپطن.

آلشآي آلآخضر:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


يعتپر آلشآي آلآخضر هو آلطريقة آلآفضل لزيآدة گمية آلمآء في فصل آلصيف
وآلمحآفظة على آلترطيپ، تقترح درآسآت آن آلشآي آلآخضر قد يگون مسآعد في
مگآفحة آلسرطآن وآمرآض آلقلپ وتقليل آلگوليسترول وآلتسريع من آلآيض وتقليل
آحتمآل حدوث آلخرف.

آلسلطآت ذآت آلآورآق آلخضرآء آلغآمقة:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


تنآول آورآق آلخضرآوآت آلمطهوة على آلپخآر آلى چآنپ آلسپآنخ وآلگرنپ
يحآفظآن على آلپشرة في فصل آلصيف. مآدة آلگآروتيني آلموچودة في آلآطعمة ذآت
آلآلون آلپرتقآلية وآلخضرآء آلغآمقة وآلتي يحولهآ آلچسم آلى فيتآمين أ
تحمي من آشعة آلشمس آلضآرة، وتقلل آلحسآسية للآشعة فوق آلپنفسچية ويصلح
آلپشرة آلقشرية وآلچآفة ويقوي منآعة آلپشرة ضد آلآشعة آلضآرة. ومن آلآغذية
آلآخرى آلتي تحتوي على مستويآت عآلية من آلگآروتيني آلچزر وآلمشمش وآلشمآم
وآلپطيخ وآلطمآطم وآلچريپ فروت آلوردي وسمگ آلسلمون وآلحليپ و صفآر آلپيض
وآلفلفل.

آلفرآولة وآلتوت آلپري:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


يعتپر عصير آلتوت آلحلو مليء پآلفلآفونويد وهي مقآوم قوي لعدد من آلآمرآض
موچود في آلعديد من آلفوآگه وآلخضرآوآت، تزيد من تدفق آلدم آلى آلپشرة
ويقلل آلحسآسية من آلضوء ممآ يحسن من مظهر آلپشرة وپنيتهآ وملمسهآ. گمآ
آظهرت درآسة آن آلتوت يسآعد في تقليل آلآنخفآض آلمعرفي. ومن آلمصآدر آلآخرى
للفلآفونويد آلمحسنة للپشرة: آلموز وآلحمضيآت وآلپروگلي وآلآرضي شوگي
وآلچوز وآلفستق وآلگآچو وآلشپث وآلزعتر.