- إهتميّ بِ رشاقتُكِ =$

السلامُ عليكم ورحمُة الله وبركاتُه [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] ,

هَ الموضوع بِكونْ شامِل لَ الرشاقَه و الصِحههَ[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

هنا الطول وَ الوزن المناسب لَ كل امرأه

الطُول - مُتوسِط الوزِن

142 . . . 43 - 48

145 . . . 44 - 50

147 . . . 46 - 51

150 . . . 47 - 52

152 . . . 48 - 54

155 . . . 50 - 55

157 . . . 51 - 57

160 . . . 52 - 58

162 . . . 54 - 61

165 . . . 56 - 63

167 . . . 58 - 65

170 . . . 60 - 66

172 . . . 62 - 68

175 . . . 63 - 70

177 . . . 65

اقتباس :: وصفه للتنحيف :
نصف ليمونه + نصف ملعقة كمون + زنجبيل أخضر بحجم الإبهام+ النعناع
ويضاف ما سبق إلى كوبين ماء، ويترك ليغلي، ثم يصفى و يشرب . .

لإخفاء الكرش :
يضاف شاي أخضر وزنجبيل أخضر مقطع وقشر رمان ناشف ونعناع أخضر إلى الماء المغلي ،
و يشرب الخليط مرة يوميا . .

إخفاء البطن في شهر واحد :
شرب ماء دافئ مع ليمون على الريق وقبل النوم مباشرة . .

المرمرية لتخفيف الوزن :
تؤخذ ملعقة طعام من المرمرية، وتنقع في ماء مغلي لمدة 10 دقائق إلى ربع ساعة ,
ثم تشرب في المساء مع عدم تناول العشاء . .

فوائِد مُهِمههَء ’

* الليمون يملك قدرة طبيعية على إذابة الدهون وتنحيف الجسم وتطهيره،
كما أنه يطرد السموم من المعدة والكبد، ويحمى خلايا الجسم
* اعتمد بشكل رئيسي علي لحوم الأسماك ، فهي لا تحتوي علي دهون ضارة،
و ميئة بزيوت بأوميجا 3 التي تساعد علي منع تراكم الدهون في منطقة البطن . .
* أن الأشخاص الذين يتناولون البيض كوجبة رئيسة في الإفطار بشكل يومي ,
يفقدون الوزن الزائد بشكل أسرع من نظائرهم الذين يعتمدون علي تناول الخبز . .
* املأ معدتك بحبات اللوز، فهذه من أفضل طرق إنقاص الوزن . .
* الثوم أحد الأطعمة الأكثر فاعلية في حرق الدهون . .
* الكرفس هو خضرة مفيدة للتخسيس وإنقاص الوزن . .
* العيش الخبز الصمون المعكرونة الكيك فترة العشاء حين يتم تناوله بدون رياضة
هو السبب الرئيسي لظهور الكرش. فابتعدوا عنهم كل ما استطعتم . .
* عند تناول وجبتك الرئيسية يجب تجنب شرب المشروبات الباردة ( العصير البارد - الماء البارد )
لأنها تبطئ عملية الهضم. ويفضل الشرب بعد الاكل . .
* لاتمشي بعد الاكل مباشرة لان المشي سيعطل الجهاز الهضمي من استخلاص الغذاء من الاطعمة
التي تناولناها وسوف تتجمع الطعمة على شكل شحوم في الجسم . .
* لاتأكل الفاكهة بعد الاكل مباشرة لأنه يتسبب في انتفاخ البطن بالهواء
لذا يجب عدم تناولها إلا بعد ساعة الى ساعتين من الاكل او قبل ساعة من الوجبة . .

1/ عند عمل الحلويات في المنزل التقليل من كمية صفار البيض المستخدم إلى النصف أو الاستغناء عنه إن أمكن
، ثم قومي باستخدام الحليب المنزوع الدسم بهذه الطريقة
لن يشعر الإنسان بالفرق في الطعم و بنفس الوقت سيكون محتوى الكعكة من السعرات الحرارية اقل.

2/ استخدم الأواني التي لا تحتاج إلى الكثير من الزيت أو الزبدة و ذلك للتخفيف من هذه المواد الدسمة

3/ استبدل كل السوائل التي تقوم بتناولها بالماء، حالما تعتاد شرب الماء ( خارج أوقات الطعام ) فإنه يغدو من الصعب أن تشرب السوائل الأخرى.

4/ تجنب الأجبان الدسمة منها خاصة، حيث أنها تحتوي على مخزون عالي من السعرات الحرارية.

5/ عند قيامك بتناول الدجاج ، انزع الجلد الخارجي قبل الأكل.

6/ استبعد المايونيز و الكريمات من الطعام ، حيث أن تناول المايونيز أو الكريمة مع الوجبة يزيد من 100 – 300 سعرة حرارية إضافية.

7/ عند تناولك للحلويات حاولي عدم تناول الطبقة الأقرب للقعر حيث أنها تحتوي على نسبة أعلى من الدهون عادة.

8/ تجنب تناول الآيس كريم الكامل مع الكريم.